12 січ. 2012 р.

Как не бояться тестов ЗНО и других страшных ситуаций. Личный пример ;)

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Сегодня на форуме мой читатель Андрей задал замечательный вопрос:
...Проблема состоит в том, что появляется страх завалиться на самом простом, или попросту неправильно перенести ответы в бланк. Скорее всего это из-за давления со стороны родственников - страх оплошать, ведь от меня все ждут отличных результатов, да и когда на кону такая весомая цель - чувствуешь себя неуверенно. У меня такая проблема и с экзаменами была, боялся быть чересчур самоуверенным. В общем, если знаете как помочь, с радостью выслушаю.


Я подумал-подумал, да и решил открыть миру страшную военную тайну ;)

Итак: "Что же мне лично помогает в подобных ситуациях?"

Ситуаций, которые я считал безвыходными, было в моей жизни предостаточно.
Несколько раз от них зависел следующий период моей жизни. Пару раз - здоровье и жизнь. Однако, в большинстве случаев, от результатов разрешения ситуации не зависело ничего!
Просто понимал я все это уже после окончания ситуации (через минуту, час, день, год... - смотря на то, как быстро "доходило" ;))

С годами я выработал для себя что-то наподобие аутотренинга, который помогал сохранить ясность ума и трезвость мышления.

Однако, будучи многократно использованным, он дошел до уровня автовключения (что, честно говоря, иногда больше мешает, чем помогает :))).

Поэтому сразу предостерегаю: если захотите попробовать - пробуйте, но не увлекайтесь. Потому что за все в жизни приходится платить. И плату жизнь выбирает сама ;).

Переходим к сути вопроса:

Если есть ситуация, от разрешения которой (по моему мнению) что-то зависит - я просто стараюсь абстрагироваться от прошлого и будущего и "жить моментом":

- Нет "вчера"!
- Нет "завтра"!
- Есть "ЗДЕСЬ" и "СЕЙЧАС"!!!
- Любой результат - положительный! Он просто приведет к разным последствиям, которые сделают достижение поставленной цели легче или сложнее. Но, ни в коем случае, не поставят крест на цели!!!
- Поэтому сейчас я думаю только о том, чтобы разрешить ситуацию максимально быстро, правильно и кратчайшим путем! И я разрешу ее!
- Для разрешения ситуации мне понадобятся сосредоточенность, внимание, спокойствие.
- Я знаю все, что необходимо знать. Все остальное мне сейчас неинтересно!
- Если я чего-то не знаю - я думаю. Быстро и правильно!
- Вперед, к поставленной цели!!!

Обычно, после этого меня "отпускает", что позволяет принимать достаточно взвешенные решения в критических ситуациях.

Но, после окончания ситуации, "отходняк" бывает достаточно тяжелый (примерно через 5-30 минут после окончания я начинаю бояться и переживать за все то, что я прожил "в ситуации" :) )

Я называю этот прием "Отложенная эмоция".

И чем глубже "погружение", тем сложнее и дольше "возвращение в реальность".

Иногда помогает следующая "мантра":

"Все, чего можно было бояться, уже в прошлом. Я живу теперешним моментом и абсолютно уверен в том, что солнце завтра взойдет"!

А иногда и не помогает. Тогда приходится "проживать ситуацию" в течении нескольких часов ;)

Но никогда не помогали алкоголь и сигареты. После них (рано или поздно) становилось только хуже ;).

Вот так вот :)

Если у Вас есть свои способы сохранения спокойствия в стрессовых ситуациях - пишите. Я уверен, что они обязательно кому-то помогут.

P.S. Способы, связанные с алкоголем и другими химическими либо органическими "стимуляторами" не предлагать :)



Другие материалы по теме:
Что нужно для успешной сдачи ЗНО? Документы, условия
Как улучшить результаты ЗНО? Психология сдачи тестов